Mavedans & Polynesisk Dans i København
Velkommen til et varmt og inspirerende dansefællesskab med fokus på danseglæde, feminin styrke, kropsbevidsthed og performance.
Hos Lena Astrid handler undervisningen ikke kun om trin og teknik, men også om flow, musikalitet, udtryk og glæden ved at bevæge sig i kroppen.
Næste opstart: 29. juli
Mavedans & Hula • Alle niveauer
København Ø
Små hyggelige hold med begrænsede pladser
Wings & Waves – Sommerens Performance-forløb
Et eksklusivt sommerforløb med fokus på performance, fællesskab og sommermagi.
Begge hold arbejder frem mod sommerens hyggelige optræde-events – men det er helt frivilligt at deltage i shows.
Desert Wings – Mavedans
All levels mavedans med alfe-vinger og intens trommesolo i spansk-arabisk stil.
- Sceneudtryk og performance
- Vingeteknik og flow
- Shimmies og musikalitet
- Power og attitude
Island Flow – Polynesisk dans
Begynder/letøvet hold med fokus på flow, hofter, styrke, wellness og sommerstemning.
- Polynesiske bevægelser og rytmer
- Hoftearbejde og feminine armbevægelser
- Trommer, energi og grounding
- Wellness og kropsglæde
Træningsdatoer
Onsdage: 29/7 · 5/8 · 12/8 · 19/8 · 26/8
Showdatoer
Mørkhøj Byfest – 15 august
Birkerød Kulturnat – 9 september
Tider
- Desert Wings – Mavedans: Kl. 17-18:50
- Island Flow – Polynesisk dans: Kl. 19-20:45
De første 3 gange fokuserer vi på koreografi og materiale, mens de sidste 2 gange er bonus performance sessions med repetition, formationer og sceneudtryk.
Pris:
1 hold: 650 kr.
Begge hold: 1100 kr.
HUSK: Hold nr. navn, email og tlf.
BETALING: via
netbank på konto: reg nr.: 0260 kontonr.: 4593269442. .
Op til 14 dage før kursusstart returneres betaling minus 100 kr. Ved framelding senere end 14
dage før kursusstart returneres pengene ikke
Efterårssæson 2026
Undervisningen foregår hos Move Dansestudie, sal 2,
Vennemindevej 39, 1. sal, 2100 København Ø.
Tæt på Svanemøllen og Ryparken station.
Øvet Mavedans Koreografihold
Onsdag kl. 17:15–18:55
Et luksus koreografi-hold med fokus på teknik, performance, rytmer, musikalitet og fordybelse.
- Koreografi og sceneudtryk
- Shimmies og teknik
- Arabiske rytmer og improvisation
- Styrke, smidighed og holdning
Modul 1: 09/09–28/10 2026
Modul 2: 04/11–16/12 2026
PRIS: Øvede koreografihold: Modul 1 & 2 samlet: Kr. 1.500,- (studerende: 1.400,-).
PRIS: Ét Modul: Kr. 850,-/750,-(studerende).
HUSK: Hold nr. navn, email og tlf.
BETALING: via
netbank på konto: reg nr.: 0260 kontonr.: 4593269442. .
OBS: Deltagelse i kurser eller workshops hos Lena Astrid giver altid 10% i Onlinebazaren!
Op til 14 dage før kursusstart returneres betaling minus 100 kr. Ved framelding senere end 14
dage før kursusstart returneres pengene ikke
Hula Wellness
Onsdag kl. 19:00–20:45
Et feminint og energifyldt hold med fokus på polynesisk dans, wellness, styrke og danseglæde.
- Hawaiian hula og Ori Tahiti
- Flow og hoftearbejde
- Styrke og smidighed
- Trommer og koreografi
Begyndere og letøvede er velkomne.
Modul 1: 09/09–28/10 2026
Modul 2: 04/11–16/12 2026
PRIS: Hula Wellness hold: Modul 1 & 2 samlet: Kr. 1.500,- (studerende: 1.400,-).
PRIS: Ét Modul: Kr. 850,-/750,-(studerende) Mulighed for Drop-in: kr. 250,- pr. gang.
HUSK: Hold nr. navn, email og tlf.
BETALING: via
netbank på konto: reg nr.: 0260 kontonr.: 4593269442. .
Op til 14 dage før kursusstart returneres betaling minus 100 kr. Ved framelding senere end 14
dage før kursusstart returneres pengene ikke
Alle kan være med
Du behøver ikke have danseerfaring for at starte.
Mange starter for motionens skyld, for fællesskabet eller for at få bedre kontakt til kroppen – og opdager hurtigt hvor meget energi, styrke og glæde dans kan give.
Undervisningen tilpasses niveauet på holdet, og der er plads til både begyndere og øvede dansere.
Privattimer
Ønsker du individuel coaching, hjælp til koreografi eller et personligt træningsforløb?
Privattimer kan tilpasses både begyndere, performere og konkurrencedansere.
Pris fra 800 kr. pr. time.
Book en privattimeHvad får du ud af dansen?
Både mavedans og polynesisk dans styrker kroppen på en blid men effektiv måde.
- Bedre kropsbevidsthed
- Styrke i core, ryg og ben
- Smidighed og balance
- Koordination og musikalitet
- Stressreduktion og velvære
- Selvtillid og danseglæde
Dans er samtidig fantastisk mental træning, fordi vi arbejder med rytmer, serier, hukommelse og koordinering.