Mavedans & Polynesisk Dans i København og Hillerød
Velkommen til et varmt og inspirerende dansefællesskab med fokus på danseglæde, feminin styrke, kropsbevidsthed og performance.
Hos Lena Astrid handler undervisningen ikke kun om trin og teknik, men også om flow, musikalitet, udtryk og glæden ved at bevæge sig i kroppen.
Mavedans & Hula • Alle niveauer
Små hyggelige hold med begrænsede pladser
Opstart 9. september
Mavedans øvede · onsdag kl. 17.00–18.45
Hula alle niveauer · onsdag kl. 19.00–20.45
Opstart 29. september
Mavedans alle niveauer · tirsdag kl. 19.00–20.30
🌸 NYT I HILLERØD – MAVEDANS FOR ALLE
Mavedans – alle niveauer
Har du lyst til at lære mavedans, danse og få mere glæde i kroppen? Styrke alle kroppens muskler og udforske din feminine side? Så er dette hold måske noget for dig!
På dette hold kan alle være med – også dig, der aldrig har prøvet mavedans før.
Vi arbejder med de smukke og karakteristiske bevægelser fra den orientalske dans: hofter, bryst, mave og arme, kombineret med elegante trin, rytmer, små kombinationer og koreografi.
Du får en sjov og anderledes træning, hvor du samtidig styrker kropsbevidsthed, koordination, balance og muskulatur.
Har du danset mavedans før, får du mulighed for at videreudvikle din teknik og udforske nye bevægelser og udtryk. Som nybegynder bliver du guidet trygt og grundigt fra start. Vi tilpasser holdet efter de tilmeldtes niveau.
Underviser er Lena Astrid, professionel og internationalt anerkendt mavedanser og Danmarksmester i mavedans, som har mange års erfaring med både undervisning og optræden. Hendes undervisning er præget af danseglæde, kvalitet, nærvær og plads til den enkelte.
Du behøver ikke være smidig eller erfaren – du skal bare have lyst til at danse!
Tirsdag kl. 19.00–20.30
Opstart: 29. september 2026
2 lektioner pr. gang
Alle niveauer – også begyndere
Undervisningssted:
Grønnevang Skole, afd. Østervang
afd. Østervang
Østervang 124
3400 Hillerød
Scenen (Blok F, stuen)
Datoer
Datoer og øvrige kursusoplysninger følger via DOF Hillerød.
Dette hold oprettes i samarbejde med DOF Hillerød.
Tilmelding og betaling foregår direkte hos DOF Hillerød.
Link til Tilmelding hos DOF.
✨ MAVEDANS & HULA I KØBENHAVN Ø
Undervisningen i København foregår hos Move Dansestudie, sal 2,
Vennemindevej 39, 1. sal, 2100 København Ø.
Tæt på Svanemøllen og Ryparken station.
Øvet Mavedans Koreografihold
Onsdag kl. 17.15–18.45
Et luksus koreografi-hold med fokus på teknik, performance, rytmer, musikalitet og fordybelse. I denne sæson kommer vi til at lave en helt anderledes men spændende og dramatisk faraonsk dans, som vi, der har lyst, kan optræde med til et Halloween-event i Måløv 30/10. Og i modul 2 får vi fokus på arme med et lækkert moderne nummer af Elyssa.
- Koreografi og sceneudtryk
- Shimmies og teknik
- Arabiske rytmer og improvisation
- Styrke, smidighed og holdning
Modul 1: 09/09–28/10 2026
Modul 2: 04/11–16/12 2026
Modul 1 & 2 samlet: Kr. 1.500,-
Studerende: Kr. 1.400,-
Ét modul: Kr. 850,-
Studerende: Kr. 750,-
Dette hold tilmeldes direkte hos Lena Astrid.
Betaling foregår via netbank.
Reg.nr.: 0260
Kontonr.: 4593269442
HUSK ved tilmelding:
Hold nr., navn, email og telefonnummer.
Deltagelse i kurser eller workshops hos Lena Astrid giver altid 10% rabat i Onlinebazaren.
Op til 14 dage før kursusstart returneres betaling minus 100 kr. Ved framelding senere end 14 dage før kursusstart returneres pengene ikke.
Tilmeld dig mavedansholdet
🌺 Hula Wellness
Onsdag kl. 19.00–20.45
Et feminint og energifyldt hold med fokus på polynesisk dans, wellness, styrke og danseglæde.
- Hawaiian hula og Ori Tahiti
- Flow og hoftearbejde
- Styrke og smidighed
- Trommer og koreografi
Begyndere og letøvede er velkomne.
Modul 1: 09/09–28/10 2026
Modul 2: 04/11–16/12 2026
Modul 1 & 2 samlet: Kr. 1.500,-
Studerende: Kr. 1.400,-
Ét modul: Kr. 850,-
Studerende: Kr. 750,-
Drop-in: Kr. 250,- pr. gang
Dette hold tilmeldes direkte hos Lena Astrid.
Betaling foregår via netbank.
Reg.nr.: 0260
Kontonr.: 4593269442
HUSK ved tilmelding:
Hold nr., navn, email og telefonnummer.
Op til 14 dage før kursusstart returneres betaling minus 100 kr. Ved framelding senere end 14 dage før kursusstart returneres pengene ikke.
Tilmeld dig hulaholdetAlle kan være med
Du behøver ikke have danseerfaring for at starte.
Mange starter for motionens skyld, for fællesskabet eller for at få bedre kontakt til kroppen – og opdager hurtigt, hvor meget energi, styrke og glæde dans kan give.
Undervisningen tilpasses niveauet på holdet, og der er plads til både begyndere og øvede dansere.
Hvad får du ud af dansen?
Både mavedans og polynesisk dans styrker kroppen på en blid, men effektiv måde.
- Bedre kropsbevidsthed
- Styrke i core, ryg og ben
- Smidighed og balance
- Koordination og musikalitet
- Stressreduktion og velvære
- Selvtillid og danseglæde
Dans er samtidig fantastisk mental træning, fordi vi arbejder med rytmer, serier, hukommelse og koordination.
Privattimer
Ønsker du individuel coaching, hjælp til koreografi eller et personligt træningsforløb?
Privattimer kan tilpasses både begyndere, performere og konkurrencedansere.
Pris fra 800 kr. pr. time.
Book en privattime